拒绝精神内耗，终止人生烦恼。你好，我是何圣君。上一节我们结束了敏感心累的话题，从这一节开始，我们来讨论纠结反刍这种情绪。
这些导致精神内耗的情绪究竟是怎么回事儿，为什么你的行动力会被一步步蚕食，我们又有哪些办法可以与之对抗。
很多人都喜欢在新年给自己立 flag，但年终的时候又无疾而终。类似事件如果在你的身上一再发生，就像我们之前讲的，这在客观上会让我们降低对自己的评价。就如同危机专家，吉列剃须刀的 CEO 詹姆斯·基尔茨说的那样，人们会陷入「厄运循环」，也就是说：从一个不切实际的目标开始，没能达成，对这个结果很不满意，接着再鼓起勇气，去制定下一个不切实际的目标，然后还是达不成。
这个过程是非常撕扯的，因为每个人都有内心自洽的需求，比如你明明想好今天回到家要出去跑步半小时锻炼身体，但脑子里是这样想的，身体却异常抗拒，这种纠结情绪一旦产生就像眼睛里掉入了一根睫毛一样，你使劲想把睫毛弄出来，但它始终就窝在里面，让你难受。
是的，这种感觉就是纠结，它是一种陷入困惑或者混乱的状态，纠结让你的判断小人和行动小人在大脑中打架撕扯，让你陷入内心思绪不协调的消耗状态。
那什么又是反刍呢？反刍就更要命了，因为反刍是你把纠结的事情一而再、再而三地拿出来反复思考，却依旧没有解。
就像我们前面的这个类比，你的眼睛里隔三差五地掉进一根睫毛，而且每次都很难弄出来，你说难受不难受？
比如你在学生时代有没有这样的经历，你决心周末在家好好复习，于是就把重得要死的教科书搬回家。周六早上原本计划看一会儿的，然后纠结到下午；下午又拖延到晚上，接着在不断地想做却没做中度过了一天；到了第二天，也就是周日的上午、下午，仍旧是想着要去完成，不过最终还是没完成，结果你到周日晚上返回学校的时候，就又带着沉甸甸的书回去了。这样的情形带到职场上，无非只是把教科书换成了笔记本电脑而已。